杨靖的第二次健身视频在半夜的时候上传到了各大视频平台。 不过，他剪辑的时候，考虑到握着哑铃练拳的那个画面对观众的视觉冲击太强烈，而且这个方法并不适合大多数人，他担心误导别人、严重的会造成肌 拉伤等后果，所以还是剪切掉了。 最后，杨靖只是将前面做tabata练习的视频片段，做了简单的裁切、加速处理，再配上比较有节奏 的音乐，就完成了这个视频。 视频上传半天后，播放量慢慢地增加了一些。 这次除了一些还在疑惑杨靖是不是转行玩健身的老观众以外，也 引进来一些对健身、减肥有兴趣的新观众。 “两个月从两百零六减到一百四十四？这个目标是不是有点太夸张了？” “虽然不看好你，但还是要为你的勇气点赞！” “看了你两个视频，觉你还是很认真去训练的，加油！” “两个月减六十多斤，能成功的话那真的是牛啤了！我觉得都不能叫你立青哥，该叫你励志哥了！” 点赞最多的一个评论倒是干货 ，貌似这位名叫“谢宝庆”的粉丝对健身还是有一点研究的： “up主练的是tabata，其实tabata训练法的减脂效果比较有限，因为它是二十秒高强度运动，十秒休息，以此为循环的重复，让人能快速达到疲劳的状态！但这个训练对人体而言，消耗比较多的是糖类，对脂肪的消耗很少。 一般来说，tabata训练配合力量训练和有氧训练更佳，因为tabata能够提升人体的有氧、无氧的运动能力，提升人体体能，改善运动能力，间接地提升了减脂的效果。 不过，不能说up主就一定瘦不下来，因为我仔细看了一下，up主在练习tabata之前就已经充分地 汗和运动状态的明显提升，说明他应该是有进行一段时间的有氧训练，只是不知道为什么没有这段视频。 希望后续能看到更多up主的训练视频，也希望up主能减肥成功！ 努力的人总会拥有更好的明天！” “谢宝庆”还在他的评论下面，跟其他提问的人讲解了杨靖这段训练的强度。 “up主的练习方式应该是有自己的研究的，其实我对他两个月减六十斤还是很期待的，就算两个月减不了六十斤，我相信只要坚持下去，几个月瘦下来完全没有问题。” “之所以说有研究，是因为他没有按照正常的tabata来练，正常的tabata是八到十个动作一组，重复六到七组，一般我们看视频都说八组四分钟。可是不是所有人一开始练就能坚持这么久的！初学者我建议练六组，坚持下来，等体能上来了，再慢慢增加。 但立青哥这个视频明显是自己加了量，他一次不只是练了二十秒，而且完整练下来，十组高强度的tabata肯定是有的，时长也在半个小时以上！能这样坚持下来，超强的毅力跟充沛的体能储备绝对少不了！ 第一个视频立青哥不是说他已经开始练了一段时间了吗？看起来立青哥确实是有这个决心要挑战一下这个两个月六十斤的目标的。 但不建议你们生搬硬套跟着学，这个强度我估计我自己都吃不消。” 这话一说，就有人点开了他的空间。 原来，“谢宝庆”也是发健身视频的！ 不过他的视频播放量远超杨靖的，毕竟他已经发了一年多健身类的视频了，不管是科普类的健身视频，还是现场指导学员的视频，都获得了很高的关注度。 谢宝庆本身就是健身教练，身材非常健壮，光看视频封面就足以让人信服。 杨靖毕竟还没瘦下来，他穿着在迪卡龙买的速干训练服，因为稍微有点紧身，所以能够让人看出 间很明显的赘…… 要不是谢宝庆在评论区分析了一通，都没多少人真正相信杨靖能瘦下来。 当然，这都还只是一个开始。 …… 新的一天，杨靖还是早早地过来东 村，带晚晚去锻炼。 这是杨靖每天早上都坚持要做的事，毕竟不管是他还是晚晚，练武最忌时断时续，一曝十寒！可以说，除了昨天早上因为杨靖要去考科目一，没办法只能是叮嘱晚晚自己练习以外，杨靖都是风雨无阻，很严格地带着晚晚，把每天的功课做完。 不过，今天他过来，梁晓芸看见他就霞飞双颊，下意识地低下了头。 跟昨天娇羞的小娘子一样！ 当然，梁晓芸现在是心虚，怕杨靖责备她——因为她昨天才答应了杨靖不会出来摆摊，今天却还是早早地出来在卖 蛋堡，还被杨靖逮了个正着…… 没办法呀，梁晓芸舍不得浪费，她早就准备好了今天摆摊用的材料。 而且蛋这些都是提前还买了好多打放在家里，不卖掉，哪里吃得完啊？ 还好，杨靖没有说她什么。 杨靖本来也不是一个喜 凶女人的人。而且小芸姐这么好，他疼 还来不及，哪里舍得骂她？ 昨天那只不过是情势所 ，不板起脸来，小芸姐反而“不听话”。 这不，杨靖非但不说什么。他带晚晚锻炼回来，还很体贴地帮她收拾了摊位，把地上的垃圾都扫起来。 “小芸，来两个蛋堡。咦，这位是……”梁晓芸的摊位前面来了一个 客，之前梁晓芸在菜市场见到的那位孙大妈，不过她前几次来，并没有碰到杨靖。 这次看见了，而且看到杨靖拿着扫把扫地、晚晚帮忙扶着铁簸箕的样子，孙大妈两眼放光，八卦之魂熊熊地燃烧了起来。 “孙阿姨，您稍等啊！他……他是我一个哥哥。”梁晓芸回答的时候，反应有些慌张。 孙大妈走过的路都比梁晓芸吃过的盐还多，她马上就看出了端倪。 “哦，这样，呵呵……”孙大妈不动声 地站在那，还时不时地打量杨靖。 还哥哥呢！ 亲生的能一个这么高大，另一个怎么娇小？ 孙大妈没有点破，只是意味深长地跟梁晓芸笑了笑，买了蛋堡离开。 杨靖倒没理会别人的目光，他等客人走了，便凑过去，跟梁晓芸商量了起来：“小芸姐，今天我计划是这样，上午我们去建材市场，买点墙纸跟窗帘，稍微布置一下我那里的客厅。 顺便也去那里的家具城，看看有没有 ，还有架子卖，我打算买一张，跟在我房间布置一个架子，用来摆放我们的摄影器材，还有以后我买给晚晚看的书，你那里没什么空间，放我那里更合适……” 家具城跟建材市场都是挨着的，杨靖之前跟段工一起去看过。 “好，但是我可能只有上午才有空，下午要去学习。小珂跟我打电话了，让我下午去找她学拍摄。”梁晓芸解释道。 晚晚在旁边仰着小脑袋倾听着，因为这里有她关注的信息。 “唔，可是，可是……”听到妈妈说下午没空，小姑娘顿时着急了起来，她一边哼哼地抗议着，一边扭着小 股，着急地转身去找杨杨叔叔帮忙。 “你下午没空啊？我还想说下午我们一起去海边骑自行车，刚才跟晚晚说好了的。”杨靖帮晚晚说了出来。 在夕 西下的海边骑自行车，一家三口，多美好的画面啊！jzＦｃBＪ.coＭ |
拉伤等后果，所以还是剪切掉了。 最后，杨靖只是将前面做tabata练习的视频片段，做了简单的裁切、加速处理，再配上比较有节奏
的音乐，就完成了这个视频。 视频上传半天后，播放量慢慢地增加了一些。 这次除了一些还在疑惑杨靖是不是转行玩健身的老观众以外，也
引进来一些对健身、减肥有兴趣的新观众。 “两个月从两百零六减到一百四十四？这个目标是不是有点太夸张了？” “虽然不看好你，但还是要为你的勇气点赞！” “看了你两个视频，
汗和运动状态的明显提升，说明他应该是有进行一段时间的有氧训练，只是不知道为什么没有这段视频。 希望后续能看到更多up主的训练视频，也希望up主能减肥成功！ 努力的人总会拥有更好的明天！” “谢宝庆”还在他的评论下面，跟其他提问的人讲解了杨靖这段训练的强度。 “up主的练习方式应该是有自己的研究的，其实我对他两个月减六十斤还是很期待的，就算两个月减不了六十斤，我相信只要坚持下去，几个月瘦下来完全没有问题。” “之所以说有研究，是因为他没有按照正常的tabata来练，正常的tabata是八到十个动作一组，重复六到七组，一般我们看视频都说八组四分钟。可是不是所有人一开始练就能坚持这么久的！初学者我建议练六组，坚持下来，等体能上来了，再慢慢增加。 但立青哥这个视频明显是自己加了量，他一次不只是练了二十秒，而且完整练下来，十组高强度的tabata肯定是有的，时长也在半个小时以上！能这样坚持下来，超强的毅力跟充沛的体能储备绝对少不了！ 第一个视频立青哥不是说他已经开始练了一段时间了吗？看起来立青哥确实是有这个决心要挑战一下这个两个月六十斤的目标的。 但不建议你们生搬硬套跟着学，这个强度我估计我自己都吃不消。” 这话一说，就有人点开了他的空间。 原来，“谢宝庆”也是发健身视频的！ 不过他的视频播放量远超杨靖的，毕竟他已经发了一年多健身类的视频了，不管是科普类的健身视频，还是现场指导学员的视频，都获得了很高的关注度。 谢宝庆本身就是健身教练，身材非常健壮，光看视频封面就足以让人信服。 杨靖毕竟还没瘦下来，他穿着在迪卡龙买的速干训练服，因为稍微有点紧身，所以能够让人看出
间很明显的赘
村，带晚晚去锻炼。 这是杨靖每天早上都坚持要做的事，毕竟不管是他还是晚晚，练武最忌时断时续，一曝十寒！可以说，除了昨天早上因为杨靖要去考科目一，没办法只能是叮嘱晚晚自己练习以外，杨靖都是风雨无阻，很严格地带着晚晚，把每天的功课做完。 不过，今天他过来，梁晓芸看见他就霞飞双颊，下意识地低下了头。 跟昨天娇羞的小娘子一样！ 当然，梁晓芸现在是心虚，怕杨靖责备她——因为她昨天才答应了杨靖不会出来摆摊，今天却还是早早地出来在卖
蛋堡，还被杨靖逮了个正着…… 没办法呀，梁晓芸舍不得浪费，她早就准备好了今天摆摊用的材料。 而且
凶女人的人。而且小芸姐这么好，他疼
还来不及，哪里舍得骂她？ 昨天那只不过是情势所
，不板起脸来，小芸姐反而“不听话”。 这不，杨靖非但不说什么。他带晚晚锻炼回来，还很体贴地帮她收拾了摊位，把地上的垃圾都扫起来。 “小芸，来两个
客，之前梁晓芸在菜市场见到的那位孙大妈，不过她前几次来，并没有碰到杨靖。 这次看见了，而且看到杨靖拿着扫把扫地、晚晚帮忙扶着铁簸箕的样子，孙大妈两眼放光，八卦之魂熊熊地燃烧了起来。 “孙阿姨，您稍等啊！他……他是我一个哥哥。”梁晓芸回答的时候，反应有些慌张。 孙大妈走过的路都比梁晓芸吃过的盐还多，她马上就看出了端倪。 “哦，这样，呵呵……”孙大妈不动声
地站在那，还时不时地打量杨靖。 还哥哥呢！ 亲生的能一个这么高大，另一个怎么娇小？ 孙大妈没有点破，只是意味深长地跟梁晓芸笑了笑，买了
，还有架子卖，我打算买一张
股，着急地转身去找杨杨叔叔帮忙。 “你下午没空啊？我还想说下午我们一起去海边骑自行车，刚才跟晚晚说好了的。”杨靖帮晚晚说了出来。 在夕
西下的海边骑自行车，一家三口，多美好的画面啊！jzＦｃBＪ.coＭ